När du äter för att må bra och nå dina mål är det viktigt att du väljer nyttiga och hälsosamma matvaror. Ibland kan det vara svårt och veta vad du ska äta för att nå dina mål. Här finns då hjälpen för dig. En populär dansk kostapp lanseras i Sverige, där får du bland annat en skräddarsydd dietplan utifrån dina önskemål. Läs mer om appen här och se hur en dietplan kan hjälpa dig att nå dina mål.
 

Hur påverkar kosten vår hälsa?

Kosten har en stor påverkan på vår hälsa. Vi vet att det är viktigt att äta en balanserad kost för att må bra, men ibland kan det vara svårt att veta exakt hur man ska göra det. Det finns många olika dieter och kostråd som kan göra det hela lite förvirrande. Men i grund och botten handlar det om att äta en variert kost med mycket frukt och grönt, magert kött, fullkornsprodukter och fetter från nyttiga livsmedel som nötter och frön. Dessutom är det viktigt att dricka mycket vatten och begränsa intaget av socker, salt och alkohol. Genom att följa dessa riktlinjer kan du minska risken för många olika sjukdomar och samtidigt bidra till en bättre hälsa.

Vad är de vanligaste felen i kosten som gör oss sjuka?

De vanligaste felen i kosten som gör oss sjuka är:

- Att vi inte får i oss tillräckligt med näring.
- Att vi inte får i oss tillräckligt med vitaminer och mineraler.
- Att vi äter för mycket salt.
- Att vi äter för mycket socker.
- Att vi inte dricker tillräckligt med vatten.

Hälsosamma kostscheman för vardagen

Det är viktigt att äta hälsosamt för att må bra. Det finns många olika kostscheman som man kan följa, och det är inte alltid lätt att veta vilket som passar en bäst. Man bör titta på sin egen kropp och se till att man får i sig de näringsämnen som man behöver. Dessutom är det viktigt att titta på sin livsstil och se till att den stödjer en hälsosam kost. Om man har ett aktivt jobb och tränar mycket, behöver man oftast mer energi och näring än om man har ett stillasittande jobb. Det finns många olika matbloggar och receptsajter där man kan hitta inspiration till hälsosamma middagar, och det är ofta en bra idé att planera sina måltider i förväg så att man vet exakt vad man ska ha till lunch eller middag.

Det finns många myter och fördomar om hur man ska äta för att må bra, gå ner i vikt eller på annat vis nå sina hälsomål. Att få en personlig kost plan kommer att öka dina chanser att nå dina mål.